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Desafía el envejecimiento con una dieta saludable

Comidas orgánicas:

Reduzca el estrés químico en su sistema inmunológico, hígado y riñones eligiendo principalmente productos orgánicos. Además, opte por consumir diariamente aves y huevos orgánicos de corral. La carne de res orgánica, alimentada con pasto, sin hormonas ni antibióticos también es la mejor opción.

Proteína:

La proteína te ayudará a sentirte lleno y satisfecho, y también te ayudará a controlar mejor tus niveles de azúcar e insulina en sangre. Recuerda nunca comer un carbohidrato solo. Combínalo siempre con proteínas magras o grasas saludables para el corazón.

Frutas y verduras coloridas:

Los productos de colores brillantes, como los arándanos, los pimientos y las verduras de hojas verdes oscuras, están repletos de potentes fitonutrientes y compuestos antioxidantes que actúan sinérgicamente para combatir el envejecimiento.

Fibra:

La fibra promueve la regularidad y crea un ambiente favorable para las bacterias intestinales saludables. Buenas fuentes se encuentran en frutas (especialmente bayas), verduras, legumbres y cereales integrales. La fibra también ayuda a moderar los niveles de azúcar en sangre y, en consecuencia, también los niveles de insulina.

Grasas saludables:

Las grasas omega 3 actúan como potentes antiinflamatorios. Se pueden encontrar en el salmón salvaje fresco o congelado, las sardinas conservadas en agua, el arenque, el bacalao negro, las semillas de lino y las semillas de chía. Se recomienda un suplemento de aceite de pescado (EPA y DHA) que proporcione una dosis diaria de dos a tres gramos. Otras grasas saludables para el corazón incluyen el aceite de oliva, el aceite de canola, el aguacate y las nueces (especialmente nueces, anacardos y almendras).

Especias y hierbas aromáticas:

Sazone sus comidas con poderosos compuestos antiinflamatorios y estimulantes del sistema inmunológico que se encuentran en el ajo, el jengibre y la cúrcuma.

Cascada:

Nuestros cuerpos están compuestos aproximadamente por un 60% de agua. Las actividades diarias agotan este recurso que debe reponerse. De hecho, muchas personas caminan en un estado de deshidratación leve y no son conscientes de ello. Intenta beber al menos 8 vasos de agua al día. El beneficio adicional es una piel más suave y de aspecto más vibrante.