Importancia del Metabolismo al hacer ejercicio
Los estudios demuestran que ocho de cada diez personas que siguen una dieta intentan perder peso por sí mismas. Si bien comer mejor es esencial para cualquier proceso de pérdida de peso, muchas personas descubren que sin el conocimiento adecuado que se obtiene al trabajar con un asesor de salud personal, comer sano no es tan simple como parece. Y las dietas no son un sistema único para todos. Comprender su composición genética y cómo responde su cuerpo a ciertos alimentos y ejercicios es invaluable. Un concepto comúnmente mal entendido que causa problemas a las personas que hacen dieta es el metabolismo. Hablemos de lo que realmente significa este término y cómo puede influir en sus prácticas personales de pérdida de peso.
Definición de metabolismo
El metabolismo se define técnicamente como los procesos orgánicos y químicos dentro de los organismos que son necesarios para mantener la vida. Pero suceden muchas cosas dentro de tu cuerpo, así que vamos a limitarlas un poco. A través del proceso del metabolismo, el cuerpo produce la energía que necesitamos para actividades como la digestión, el movimiento, la reparación de tejidos, el pensamiento, etc. Estas actividades consumen energía. ¿Cómo produce energía el metabolismo? De los nutrientes que consumimos. Aquí es donde entra la comida.
Metabolismo rápido versus lento
Has escuchado a personas atribuir sus dificultades para perder peso a su “metabolismo lento” y, si bien es mucho más complejo que eso, es posible que no estén del todo equivocados. Un metabolismo más lento puede reducir la velocidad a la que quemas grasa. El metabolismo se mide en calorías; o mejor dicho, las calorías (que provienen de los alimentos) son necesarias para que el metabolismo produzca energía. Una persona con un metabolismo lento utilizará menos calorías tanto en reposo como en actividad. Una persona con un metabolismo rápido quemará sus calorías mucho más rápido y tendrá que comer más para mantener su peso.
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