El exceso de peso aumenta el riesgo de cáncer
Controle su ingesta de carbohidratos
La grasa abdominal o visceral no es buena para ti, independientemente del peso. Esta grasa provoca colesterol alto, presión arterial alta, prediabetes y diabetes, todo lo cual acortará su vida. La grasa abdominal/visceral también puede causar niveles elevados de insulina. Las grasas saturadas y el azúcar aumentan la grasa visceral. Desafortunadamente, los carbohidratos saben bien y muchas personas son golosas. Los estadounidenses consumen entre el 55 y el 60 por ciento.
de sus calorías de los carbohidratos. Recuerde, los carbohidratos se convierten en azúcar. Trate de mantener su ingesta diaria de carbohidratos en menos del 40 por ciento de sus calorías.
Controla tu peso
¿Cuánto peso puedes ganar? Se ha descubierto que entre 5 y 20 libras de más son importantes. Las mujeres que aumentan entre 5 y 20 libras después de los 18 años tienen un alto riesgo de sufrir diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, cánceres relacionados con la obesidad, cálculos biliares y artritis. Los hombres que aumentan entre 5 y 20 libras después de los 21 años tienen un alto riesgo de diabetes tipo 2 e hipertensión. Todas estas dolencias reducirán su esperanza de vida y su calidad de vida. Una vez que se produce el daño, es difícil revertirlo. Por ejemplo, una vez que sufre un derrame cerebral, es difícil volver a la vida que tenía antes del derrame cerebral.
Mide tu grasa corporal
El IMC es una mala medida de la grasa corporal. Someterse a una DXA le brindará mediciones exactas de su grasa corporal y su ubicación. La DXA también mide la densidad ósea para descartar la osteoporosis. El PRO Club cuenta con dos máquinas DXA para sus miembros ubicadas en el Laboratorio de Rendimiento adyacente al Gimnasio. Vemos niveles elevados de estrógeno (tres veces superiores a los de las mujeres con peso normal) en mujeres posmenopáusicas con sobrepeso. Esto sucede porque las células grasas tienen la capacidad de producir estrógeno.
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