El auge del autocuidado
El cuidado personal ha sido durante mucho tiempo un tema importante para los terapeutas. Gracias a las redes sociales, hoy se fomenta y generaliza. ¿Cómo consideras tu autocuidado?
El cuidado personal puede ser diferente para todos. En última instancia, el cuidado personal puede ser cualquier cosa que hagas por ti mismo y que te haga sentir nutrido y te ayude a restablecerte.
Como seres humanos usamos muchos “sombreros” diferentes. ¡Somos madres, padres, socios, amigos, empleados, emprendedores, maestros, mentores y mucho más! ¿Cómo podemos equilibrar todos estos sombreros manteniendo nuestro bienestar?
Cada aspecto de tu vida interactúa, se entrelaza y se entrelaza con los demás, incluso cuando intentas compartimentarlos y separarlos. Para cumplir con todos nuestros compromisos, es importante crear un hábito de autocuidado. Necesitamos cuidarnos a nosotros mismos para tener la energía para cuidar de otras cosas (y de las personas).
Un grupo de psicólogos, entre ellos Jane Myers, Thomas Sweeney y Melvin Witme, crearon una herramienta llamada “La rueda del bienestar”; “en el que el cuerpo, la mente y el espíritu son integrados por el individuo para vivir más plenamente dentro de la comunidad humana y natural” (Myers et al., 2000). Con el paso de los años, muchos han recreado la rueda del bienestar para hacerla suya. En 2013, Olga Phoenix creó “La Rueda del Autocuidado” que sirve para evaluar y planificar el autocuidado. La Rueda del Autocuidado de Olga se compone de seis áreas de la vida que (idealmente) merecen atención. Estas áreas son:
- Psicológico
- Emocional
- Espiritual
- Personal
- Profesional
- Físico
La mayoría de la gente sólo se centrará en algunas de estas áreas. Sin embargo, si podemos cultivar los seis aspectos de la vida, podemos reducir nuestras posibilidades de agotamiento: no sólo en el ámbito profesional, sino también en la vida. (No lo olvidemos: ¡todavía estamos en medio de una pandemia y la inflación es real!) La Rueda de Olga ofrece sugerencias de acciones que puede tomar para cultivar cada área, pero el objetivo es crear una rueda personalizada. Si bien la rueda del cuidado personal no es una píldora mágica, es una gran herramienta que puede ayudarnos a iniciar nuestro viaje hacia la vida más plena que merecemos. ¡Demos el primer paso juntos!
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